生の野菜には酵素含有量が多いので、ジュースにしたり、スムージーにしたりして酵素ダイエットを行う人もよくいます。

しかし、家庭用のミキサーやジューサーを使った場合は、スピーディーに激しくかき混ぜる時に発生する熱が新鮮野菜にたっぷりと含まれている酵素や栄養素を減らしてしまうことが判明しています。

一方で、製品として売られている酵素ドリンクが保有しているのは熟成により変質しにくくさせた酵素であるため、家庭で作ったものとは差があります。

口コミなどでよく聞かれる酵素ダイエット方法としては、三日間、三食を酵素ドリンクに換えるというプチ断食を定期的に行うのが酵素ダイエットの代名詞ともなっています。

酵素ドリンクと水だけ飲んでいくので、まずはカロリー減となります。

胃腸の動きが活発になり、お通じが良くなったり、代謝も活発になるといわれます。

この断食は回復食が大事です。

きちんと食べないと断食の効果は得られません。

酵素ダイエットに適した飲料、またはサプリメントをDS（ドラッグストア）でも入手することができます。

しかし、あらゆる商品が売られているとは限りませんので、実際に買うことができるものは限られた中から選ばざるを得ません。

これからきちんと酵素ダイエットしたい時には、ネット上で売られている似たような商品との比較をして、実際に使った人の体験談を参考にしてから、自分に合っていそうなものを選びましょう。

そっちの方が成果を実感しやすいはずです。

おやすみ前に酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取すると、睡眠中に代謝活動が活性して、痩身や肌の調子を整える作用をもたらすといわれています。

酵素ダイエットのよくあるやり方では、短い期間、食事を断つことや、一食の代わりとして酵素商品を摂取する方法を用いるケースが多いですが、眠りにつく前に酵素ドリンクを飲むだけのシンプルなやり方なら簡単に続けることができます。

と言っても、糖分が多く含まれている酵素ドリンクの場合はかえって太ってしまうこともありますので、成分表をよく見てください。

日本人になじみの深い納豆。

実は酵素が沢山ふくまれている食べ物のうちの１つなんです。

数あるダイエット法のなかから、あなたが酵素ダイエットを選んだのなら、納豆は積極的に献立の1品として取り入れるようにしてください。

納豆というと、朝ごはんと一緒に添えられているイメージが定着していますが、納豆を効果的に摂るのにおススメの時間は夜なんです。

それに、キムチや玉ねぎなどを入れると味もよくなりますし、そういう食材と一緒に摂取するようにすれば、さらに効果的・能率的にダイエットを行うことができるでしょう。

納豆の種類もいろいろありますが、ひき割り納豆が好きだという方でも、ちょっと我慢して粒タイプを摂るようにするのがダイエットの際にはおススメです。

家から出ることなくお買い物をし、ドリンク、サプリなど酵素の商品を購入し、ダイエットの際に酵素という手段を選ぶ方も沢山います。

通販を利用したお買い物のメリットのひとつに、その手軽さがあります。

自分の本当に欲しいものを、堂々と購入できます。

サイトによって特色があり、配送料金がいらないネットショップであれば、安心して購入できますが、多くの通販サイトで酵素ダイエットに必要なドリンクやサプリが売られていますから、口コミなどを参考にして「なんでもいい」とサイトを決めてしまってはいけません。

妊娠中には栄養を赤ちゃんとお母さんと一緒にとっているということなので、一般的に有名な酵素ドリンクなどの一食置き換えやプチ断食で酵素ダイエットするのは好ましくありません。

酵素ドリンクには野菜由来の栄養素が入っていたとしても、妊娠中にしてしまうことは危険すぎます。

酵素ドリンクを間食として利用したり、酵素サプリで補うようにしましょう。

女性なら誰でも一度は聞いたことがある酵素ダイエットですが、生理が来たら、一旦ストップしましょう。

生理の時には体質が変化しますから、体が悲鳴をあげてしまうでしょう。

プチ断食による精神的なストレスで生理痛が激しくなってしまいかねませんから、あまりこの時期に行うべきではありません。

生理時にどうしても続けたいと思うなら、自分の体のことを思いやって、ちょっとでも変だなと感じたら、ダイエットを一時的に諦めましょう。

これまでのたくさんのダイエット法と同じように、酵素ダイエット中にもなかなか効果が表れない時期があります。

じっくりダイエットに取り組むのでなく、プチ断食で一気に、と思われている場合には停滞期を迎えることはないでしょう。

ただし、一食だけ酵素ジュースにする方法をじっくり頑張ろうと長いスパンで考えているならば、絶対に停滞期に悩まされます。

人間のしくみとして、体の状態をある一定のところで保とうとする機能がありますから、停滞期に悩まされるのはむしろ正常な証拠です。

さて、酵素ドリンクによる酵素ダイエットのスケジュールは、朝ごはんを酵素ドリンクにする、とりあえず、一日を酵素ドリンクで過ごす、三日間置き換えを続けてみるなどのように、様々な選択肢があります。

どのような方法でダイエットするとしても、始める前後の食事はカロリーが低く、おなかに優しいものを少しだけ食べるのが良いでしょう。

回復食のスケジュールも計画しておいた方が良いです。